Home / Tips Sehat
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tips Sehat. Tampilkan semua postingan

22 Apr 2018

10 Cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami

melangsingkan badan secara cepat
Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Namun untuk menjaga bentuk tubuh dna berat badan yang ideal ada dua kemungkinan. Ada yang yang sangat mudah menurunkan berat badan ada pula yang sangat sulit untuk menurunkan berat badan. begitu juga ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, ada yang secara alami atau hanya dengan metode olah fisik atau olahraga.

Perlu diketahui juga bahwa berat badan yang erlebih tidak hanya disebabkan menumpuknya lemak didalam tubuh. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kegemukan diantaranya adalah

1. Stress yang berlarut-larut
Ada dua tipe seseorang yang mengalami stress hingga menyebabkan kegemukan. Bagi sebagian orang, stress justru memicu aktivitas kurangnya nafsu makan dan keinginan terhadap apapun. Namun bagi sebagian orang ada juga bahwa dengan tingkat stress yang tinggi pola makan makanan menjadi berlebih atau menjadi lebih lapar dan tidak pernah merasa kenyang.

2. Hobi ngemil dimalam hari
BAgi anda yang hobi ngemil dimalam hari sebaiknya segera dikurangi aktivitas tersebut jika anda ingin program diet anda sukses. Kurangi makan makanan berkarbohidrat tinggi sebelum tidur dan hindari makan makanan berlemak.

3. Menumpuknya sisa makanan diusus
Makanan yang tidak tercerna dengan baik diusus akan menumpuk dan merugikan pencernaan anda. Selain menjadi biang kerak didalam usus sisa makanan tersebut juga akan menjadi toxin dalam tubuh. Untuk menghilangkannya umumnya anda perlu melakukan Detox. Tentu yang anda pilih adalah "cara detox tanpa ribet" agar memudahkan anda melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan anda.

4. Malas berolahraga
Bagi anda yang tidak suka keringetan atau mager sebaiknya jangan deh. Olahraga juga punya andil besar dalam menurunkan berat badan anda. Keluarnya keringat ketika anda beraktivitas atau berolahraga merupakan hasil dari pemabakaran kalori dan lemak dalam tubuh sehingga jika anda melakukan program diet sebaiknya diimbangi juga dengan olahraga agar hasilnya sempurna.

5. Hobi minum minuman berkarbonasi atau minuman dingin
Minuman bersoda dan sejenisnya serta minuman dingin memiliki peran besar untuk memicu berat badan anda naik. alangkah baiknya anda hindari jenis minuman tersebut dalam keseharian anda utamanya ketika malam hari.

Dari beberapa contoh penyebab berat badan susah turun diatas ada juga beberapa cara yang bisa anda coba untuk melangsingkan badan anda.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet

Diet merupakan metode yang banyak dicari bagi mereka yang merasa kesulitan dalam hal menurunkan berat badan. Ada beberapa cara diet alami tang bisa anda coba sebagai berikut:

1. Diet alami dengan jeruk nipis
Jeruk nipis dipercaya memiliki kandugan sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh. Kandungan asam dalam jeruk nipis dipercaya mampu untuk melunturkan lemak. Hal ini tentunya sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan atau melangsingkan badan yang mengalami kegemukan. Cara membuatnya adalah. Ambil 1 buah jeruk nipis kemudian belah menjadi 2 bagian. Kemudian peras dalam gelas dengan sedikit ditambahkan air hangat dan gula (namun tidak terlalu manis) selanjutnya segera minum sampai habis. Bagi anda yang mengalami sakit maag sebaiknya hindari cara ini. atau anda bisa pilih "jus diet pengganti jeruk nipis" ini

2. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan dan buah buahan kaya serat sangat baik bagi tubuh. Selain sebagai antioksidan alami juga berfungsi untuk mencukupi asupan vitamin dalam tubuh sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih seimbang. Adapun beberapa manfaat makanan kaya serat seperti berikut ini:

a. Menurunkan berat badan
b. Melangsingkan perut buncit
c. Mencegah terkena penyakit diusus besar
d. Menyehatkan pencernaan
e. Meningkatkan kekebalan tubuh
f. Menjaga kulit tetap awet muda
g. Menormalkan sirkulasi darah dan memperbaiki sel darah
h. Sebagai antioksidan dan menangkal dampak radikal bebas

3. Konsumsi Air putih/Mineral
Banyak mengkonsumsi air minera atau air putih banyak memberikan dampak positif bagi tubuh. Selain sebagai penyeimbang metabolisme tubuh, air putih juga sangat bagus unutk membersihkan pencernaan dan menyehatkan ginjal. Air putih sangat bagus jika dikonsumsi pada waktu pagi hari setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong.


4. Menu diet
Mengatur pola makan dengan menu diet yang baik dapat membantu menurunkan berat badan anda. Perbanyak konsumsi makan makanan dengan gizi seimbang agar kecukupan nutrisi dan vitamin dalam tubuh tercukupi dengan baik. Menu diet yang baik umumnya tersusun seperti ini.

a. Pagi (Telur rebus,kentang, Susu, Roti, Pisang)
b. Siang (Nasi porsi kecil, Lauk ikan, Sayur, ice cream/coklat, buah)
c. sore/Malam (Roti, Kentang, Sayur, Yogurt)

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga

Olahraga sudah menjadi saran umum untuk menurunkan berat badan. Aktivitas difokuskan untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh. Jika dalam melakukan olahraga anda mengeluarkan keringat yang banyak artinya pembakaran kalori tersebut sedang terjadi. Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan anda.

5. Olahraga Cardio dan Aerobik
Olahraga cardio dan aerobik adalah oalahraga yang melibatkan gerakkan seluruh anggota tubuh sehingga olahraga cardio dan aerobik ini sangat cocok untuk mendapatkan pembakaran kalori yang lebih banyak. Anda bisa melakukan olahraga ini pada waktu pagi atau sore hari.

6. Olahraga Lari
Lari merupakan bagian olahraga yang sangat penting dalam membantu melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan. Aktiflah dengan olahraga lari jika ingin menurunkan berat badan. Lakukan olahraga lari pada waktu pagi atau sore hari.

7. Yoga
Yoga juga memiliki peranan besar dalam membantu mewujudkan impian anda memiliki tubuh langsing. Anda bisa mencoba beberapa gerakan Yoga untuk membantu melenturkan otot tubuh dan merelaksasi otot anda. Yoga dengan gerakan pelan tapi pasti mampu membuat seseorang berkeringat lebih banyak dari olahraga lari. Ada beberapa jenis yoga yang bisa anda ikuti seperti Yoga Pilates atau Surya Namaskar pada waktu pagi hari.

8. Gerakan Push-up dan Sit-up
Dua gerakan ini bisa membuat bentuk lengan dan perut anda menjadi lebih rata dan sixpack. Lakukan olahraga ini sesering mungkin untuk membantu melangsingkan perut buncit dan membentuk otot lengan yang baik.

Cara menurunkan berat badan dengan ramuan herbal

Tidak hanya dengan olahraga ramuan herbal juga wajib anda konsumsi untuk membantu proses melangsingkan badan anda. Ada beberapa jenis ramuan herbal yang bisa anda konsumsi untuk membantu program diet anda.

9. Teh hijau
Teh hijau secara turun temurun dipercaya mampu melangsingkan badan. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan antioksidan dalam teh hijau sehingga mampu menghambat pembantukan lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi teh hijau sehari 2x akan sangat bagus untuk anda. Belilah teh hijau yang asli dan akan lebih baik jika teh tersebut masih dalam bentuk serbuk kasar.


10. Jus Gojiberry
Buah Gojiberry sangat bagus untuk membantu proses detoks tubuh. Seperti yang kita ulas sebelumnya bahwa berat badan naik dan perut buncit tidak hanya disebabkan oleh seberapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi. Namun dilain itu proses pencernaan yang tidak sempurna justru menyebabkan perut menjadi buncit. Kita makan sehari 3x, namun kita BAB dalam sehari hanya 1x lalu yang 2 lainnya kemana? Maka dari itu kita harus waspada dan memperhatikan kesehatan pencernaan kita. Mengkonsumsi jus gojiberry secara teratur dapat menurunkan berat badan anda. Dimana untuk membeli jus gojiberry? anda bisa membeli jus gojiberry yang sudah dikemas sangat praktis untuk membantu proses detox anda melangsingkan tubuh cukup disini




20 Apr 2016

Jenis buah - buahan dan sayur untuk diet dan detox

Buah buahan memang memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin didalamnya, buah menjadi solusi tepat sebagai bahan pokok untuk mencukupi asupan vitamin. Adapun vitamin dalam buah seperti vitamin A,B,C, yang sangat populer dikalangan masyarakat. Buah juga memiliki manfaat lain sebagai antioksidan juga sebagai sarana diet dan detox tubuh secara alami.

Diet dan detox saat ini memang sangat digemari semua orang. Selain aman, diet dan detox dengan buah-buahan juga memberikan manfaat positif bagi tubuh. Dengan tetap mengkonsumsi buah sebagai sarana detox maka untuk mengembalikan metabolisme tubuh juga akan menjadi lebih mudah. Adapun beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda pakai untuk diet dan detox sebagai berikut ini.

Buah-buahan
  • Tomat
  • Lemon
  • Mentimun
  • Stroberi
  • Gojiberi
  • Jeruk nipis
  • Buah bit
  • Apel
  • Jeruk
  • Belimbing
  • Nanas
  • Mengkudu
  • Anggur
  • Pisang
Sayuran
  • Wortel
  • Brokoli
  • Seledri
  • Selada
  • Lobak
 Itulah beberapa jenis buah dan sayur untuk diet dan detox yang bisa anda pilih untuk membantu program diet dan detoks anda. Selain sebagai sarana diet dan detoks, buah juga bagus untuk mengembalikan proses metabolisme tubuh yang lebih baik.

13 Apr 2016

Kapan tubuh memerlukan detox?

Dengan berbagai gaya hidup modern seperti sekarang ini, banyak hal yang memengaruhi kesehatan manusia pada umumnya. Beraneka ragam makanan dengan bahan pengawet, polusi udara serta pencemaran lingkungan lainnya bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan manusia. Jika zat-zat tersebut masuk dan mengendap didalam tubuh, dalam jangka panjang akan menimbulkan penyakit. Untuk mengatasinya, ramuan obat herbal merupakan solusi tepatnya untuk menghambat atau menetralisir zat berbahaya tersebut. Dengan menggunakan obat alami tentu akan mengurangi dampak negatif lainnya serta lebih aman untuk kondisi jangka panjang. 

Melalui berbagai kontaminasi pencemaran tersebut yang masuk dalam tubuh manusia, maka detox menjadi salah satu solusi alami yang bisa anda terapkan. Ada beberapa indikasi yang bisa anda kenali pada tubuh anda, kapan tubuh anda memerlukan detoksifikasi?

Kapan tubuh memerlukan detoksifikasi?

Detoks berfungsi sebagai cara zat berbahaya dalam tubuh yang sudah lama mengendap didalamnya juga merupakan sarana alami yang aman untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Dengan prosedur yang tepat untuk melakukan detox maka akan memberikan dampak positif bagi kesehatan anda. Fungsi utama detox adalah menetralisir kontaminasi atau pengaruh racun yang mengendap dalam tubuh agar tidak menimbulkan berbagai penyakit dikemudian hari.

Lalu kapan tubuh memerlukan detox?
Berikut ini ada beberapa indikasi yang bisa anda gunakan sebagai acuan kapan waktunya detoks anda lakukan.
  1. Iris mata terlihat keruh
  2. Kulit kering dan kasar
  3. Munculnya banyak jerawat
  4. Kuku berwarna kehitaman dan pecah
  5. Lidah terlihat pucat
  6. Nafas berbau tidak sedap
  7. Menurunnya nafsu makan
  8. Mudah gemuk
  9. Mudah lelah dan loyo
  10. Air kencing berbau menyengat dan berwarna seperti teh
  11. Seringnya sembelit berkepanjangan
  12. Rambut mudah rontok
Itulah beberapa cara yang bisa anda kenali untuk menentukan kapan tubuh anda memerlukan detox. Dengan melakukan detoksifikasi secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan anda. Tidak hanya sehat namun beberapa organ tubuh lainnya akan berfungsi kembali dengan baik.

12 Apr 2016

Pentingnya yogurt bagi tubuh anda

Apakah Anda penyuka yogurt? Jika demikian Anda adalah orang beruntung karena yogurt memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh anda. Jangan dianggap sepele yogurt memeliki peran penting bagi pencernaan dan kesehatan tubuh anda.

Indonesia merupakan negara besar yang masyarakatnya semakin sadar akan pentingnya kesehatan pencernaan. Karena itu Indonesia siap ikut serta dalam penetapan tanggal 29 Mei sebagai World Digestive Health Day dan National Yogurt Day, sebagai national day yang pertama di Indonesia.

Selain kesehatan pencernaan, ada beragam manfaat lainnya yang bisa Anda ambil dari yogurt. Inilah beberapa di antaranya yang bisa Anda rasakan sehari-hari dengan mengkonsumsi yogurt:

1. Yogurt dapat membuat kulit lebih sehat
Ingin kulit lebih sehat dan cantik? Manfaatkan saja yogurt. Kandungan asam lactic yang ada di dalam yogurt menyerupai komponen yang ada dalam bahan kecantikan yang membuat kulit mati terkelupas. Yogurt bekerja menggantikan lapisan terluar epidermis sehingga membersihkan noda pada kulit dan meratakan warna kulit wajah, sehingga wajah pun terhindar dari kerutan halus.

2. Yogurt baik bagi kesehatan pencernaan secara menyeluruh
Yogurt berkualitas tinggi-yang bisa dilihat dari nutrition fact-nya dan rasa asamnya yang pas, adalah sahabat bagi pencernaan Anda. Probiotik atau bakteri baik yang ada di dalam yogurt membantu menyeimbangkan microflora dalam pencernaan dan membantu melancarkan proses pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yogurt secara maksimal, pastikan Anda memilih yogurt dengan kualitas yang baik. Pilihlah yang tinggi kalsium, rendah lemak, rendah gula dan mengandung prebiotik/mengandung serat.

3. Yogurt baik bagi kesehatan jantung
Mengonsumsi yogurt berarti Anda memelihara kesehatan jantung Anda karena yogurt rendah lemak. Sehingga risiko Anda untuk mengalami tekanan darah tinggi pun berkurang dan jantung Anda terlindungi. Di dalam yogurt, terdapat pula manfaat kalsium, magnesium dan potasium yang membantu juga menurunkan kadar darah yang tinggi.

4. Yogurt melindungi diri dari osteoporosis
Pengeroposan tulang hingga tulang retak akibat menurunnya kepadatan tulang, atau yang biasa disebut osteoporosis mengancam hampir semua orang tanpa terkecuali jika tidak mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi. Di dalam yogurt, terdapat kandungan kalsium dan vitamin D yang baik untuk menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

5. Membantu menghalau penyakit dan memperkuat sistem imun tubuh.
Yogurt memperkuat sistem imun tubuh karena adanya kandungan bakteri baik ekstra atau probiotik, yang meningkatkan daya tahan tubuh. Ini disebabkan adanya peningkatan produksi sel darah putih yang kuat sehingga mampu melawan infeksi serta menjadi antibodi dalam pencernaan. Bakteri Lactobacillus acidophilus yang biasanya merupakan jenis probiotik yang ditambahkan pada yogurt dapat juga menghindarkan wanita dari infeksi vagina.

Dengan banyaknya manfaat baik dari yogurt, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengonsumsi yogurt secara rutin. Tapi, pastikan yogurt yang Anda konsumsi memang yang berkualitas baik, ya. Teliti sebelum membeli yogurt. Cek selalu kandungan kalori, gula, lemak dan kalsiumnya. Jika ada prebiotiknya, semakin baik. Dan, pilih yogurt yang asamnya pas sehingga aman untuk asam lambung. Yuk, biasakan mengonsumsi yogurt berkualitas setiap hari untuk kesehatan pencernaan, tubuh, serta kulit cantik Anda.

sumber: meetdoctor.com

11 Apr 2016

Tips membuat minuman detox yang enak dan segar

Ketika Anda menyajikan aneka buah dan sayur sebagai bekal konsumsi sehari-hari, Anda tidak perlu lagi bingung bagaimana melakukan detoks. Buah dan sayur merupakan komponen utama untuk proses detox yang bisa anda gunakan. Tingginya kandungan serat dan vitamin didalam buah dan sayur menjadikan keduanya sebagai solusi ampuh sebagai sarana detoksifiaksi tubuh.

Minuman detox memang terdiri dari berbagai kombinasi buah dan sayur yang di olah menjadi sebuah minuman alami. Mungkin ada beberapa orang yang tidak menyukai minuman detox tersebut karena rasa dan aromanya. Memang benar bahwa beberapa minuman detox ada yang memiliki rasa dan aroma yang kurang disukai. Hal ini lah yang membuat seseorang kadang enggan membuat minuman detoks sendiri. 

Baca: Minuman detox dengan rasa enak dan segar

Dengan alasan karena faktor rasa, pada artikel ini akan dibahas mengenai tips yang bisa anda coba dirumah bagaimana membuat minuman detox yang enak dan segar.
  1. Membuat minuman detox dari buah cherry.
    Anda bisa membeli beberapa buah cherry untuk dijadikan sebagai bahan utama untuk membuat minuman detoks. Caranya adalah: Blender buah cherry tersebut dengan ditambahkan air secukupnya. Berikan sedikit gula jika anda rasa perlu rasa manis. Namun ingat jangan terlalu banyak menambahkan gula, biarkan rasa alami tetap mendominasi pada jus cherry tersebut. Jangan lupa tambahkan sedikit lemon sebagai kombinasi aroma yang menyegarkan.
  2. Minuman detoks dari lemon.
    Siapkan beberapa buah lemon segar antara 1 - 2 buah. Peras keduanya untuk mendapatkan sari buah lemon tersebut. Kemudian tambahkan sedikit gula dan jangan terlalu manis. Berikan sedikit garam untuk sedikit mengurangi rasa masam yang berlebihan dari lemon.
  3. Minuman detox kombinasi buah dan sayur.
    Anda juga bisa mengkombinasikan antara buah dan sayur sebagai minuman detox sehari-hari. Kombinasi ini tentu akan memiliki kombinasi rasa yang unik. Jika menurut anda rasa dan aroma kombinasi keduanya tidak enak, tambahkan dengan buah-buahan yang memiliki tingkat aroma yang lebih kuat untuk mendominasi aroma. Anda bisa tambahkan lebih banyak buah lemon, nanas, jeruk nipis atau melon. Sebagai catatan jika anda menambahkan banyak sayur seperti brokoli, maka hindari menambahkan buah melon terlalu banyak, karena keduanya jika dicampur justru akan menimbulkan rasa amin dan eneg.
  4.  Buat Infused Water
    Infused water adalah rendaman buah segar dalam sebuah wadah dan dibiarkan selama bebrapa jam atau bahkan hingga 12 jam. Untuk membuat Infused Water pilih buah yang memiliki aroma dan rasa yang kuat. Hal ini dikarenakan untuk menghindari perubahan aroma jika buah tersebut dibiarkan dalam rendaman dalam waktu yang cukup lama.
Baca juga: Manfaat detox untuk tubuh

Itulah beberapa tips untuk membuat minuman detox yang enak dan segar. Anda bisa menyajikan minuman itu dalam keadaan dingin agar menjadi lebih segar. Konsumsi minuman detox setiap hari setiap pagi dan sore sebagai bagian dari proses detoksifiaksi tubuh untuk menetralisir racun yang mengendap. Jika Anda rajin minum minuman detox anda tidak akan lagi berteman dengan program diet anda. 

9 Apr 2016

Manfaat minum air hangat setelah bangun tidur

Kita tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari 80% terdiri dari air. Karena itulah kita sebagai makhluk hidup tidak pernah lepas dengan yang namanya air. Seperti halnya dalam beberapa tulisan bijak mengatakan bahwa air adalah sumber kehidupan. Saat kita beraktivitas maupun tidur kita tetap memerlukan air. Beberapa fakta menunjukkan bahwa seseorang setelah bangun tidur pasti akan mencari air untuk mengatasi dehidrasi. Air bisa disajikan dalam bentuk dingin atau hangat. Namun pada artikel ini akan kita bahas tentang manfaat minum air hangat setelah bangun tidur.

Perlu kita ketahui bahwa di Jepang, meminum air hangat sesaat setelah bangun tidur telah menjadi gaya hidup yang sudah turun temurun dan sudah menjadi bagian dari sebuah tradisi. Gaya hidup sehat ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Asosiasi Medis Jepang menjalankan terapi air hangat untuk menangani berbagai penyakit kronis. Mereka berhasil menanggulangi penyakit antara lain: sakit kepala, gangguan jantung, badan pegal linu, asma, infeksi saluran kencing, sakit ginjal, diare, konstipasi (BAB), diabetes, penyakit mata, kanker, gangguan menstruasi, epilepsi, arthritis, obesitas/kegemukan, bronkitis, TBC, meningitis, dan THT.

Metode terapi pengobatan:
Begitu Anda bangun tidur, minumlah empat gelas air hangat, sebelum melakukan apa-apa. setelah itu, Anda sikat gigi dan bersihkan mulut, tapi jangan makan-minum hingga 45 menit kemudian. Lalu, 15 menit setelah makan-minum (sarapan) secukupnya, jangan makan-minum apapun selama 2 jam berikutnya.

Perhatikan daftar di bawah ini yang menunjukkan jumlah hari dalam penanganan terapi air hangat ini, yang terbukti menekan dampak penyakit secara signifikan:

1. Konstipasi (susah BAB): 10 hari.
2. Lambung/pencernaan: 10 hari.
3. Darah tinggi: 30 hari.
4. Diabetes (gula darah): 30 hari.
5. Tuberculosis (Tbc): 90 hari.
6. Kanker: 180 hari (6 bulan).

Beberapa manfaat lain minum air hangat sesudah tidur adalah setelah Anda minum air hangat setelah tidur, usahakan untuk tidak minum apapun selama 30 menit.

Hidrasi: Tidak peduli berapa banyak air yang Anda minum sebelum tidur, semuanya digunakan tubuh untuk mengisi ulang cairan.. Jadi, setelah bangun tidur, Anda akan mengalami dehidrasi. Dengan meminum segelas air hangat, akan mengurangi rasa haus, menyediakan energi alami dan memperbarui sel-sel. Terutama sel-sel otak, dimana air bertindak sebagai bahan bakar untuk mempertajam daya ingat.

Menghilangkan racun: Minum air hangat setelah bangun tidur, merangsang pergerakan usus, sehingga melancarkan pencernaan dan membuang racun serta limbah tubuh.
Itulah beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

7 Apr 2016

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan dan Merampingkan Perut

Menurunkan berat badan dan merampingkan perut sering masuk dalam agenda orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Tidak hanya itu bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tampilan tubuhnyapun juga akan ikut membuat note kecil dalam agenda hariannya dengan berbagai bahasa motivasi untuk mencapai tujuan utamanya..  ya memiliki tubuh yang proporsional !

Memang sudah menjadi perkara umum bahwasanya masalah obesitas atau kegemukan memang mampu mengurangi rasa percaya diri seseorang baik pria maupun wanita. Permasalahan lain yang muncul adalah anda akan memiliki masalah ketika akan membeli baju atau memakai baju kesayangan anda ternyata sudah tidak muat. Selain mempengaruhi bentuk, Kegemukan juga memiliki efek buruk bagi kesehatan baik berupa penyakit hingga kematian. Beberapa masalah yang timbul akibat kegemukan seperti stoke, darah tinggi, kolesterol, diabetes dan jantung.

Penyebab berat badan naik

Kegemukan  bisa disebabkan oleh beberapa faktor dalam kehidupan sehari-hari diantaranya;
  • Kurangnya aktivitas
    Kurangnya aktivitas atau olahraga dapat memicu berat badan naik. Hal ini dikarenakan dalam suatu metabolisme tubuh yang seimbang diperlukan aktivitas yang seimbang. Dengan kurangnya aktivitas maka berat badan naik atau kegemukan relatif terjadi.
  • Pola Makan
    Pola makan yang tidak sehat juga akan memengaruhi berat badan naik. Banyaknya konsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak bisa menjadi pemicu utamanya. Selain itu kurangnya makan makanan mengandung serat termasuk buah-buahan juga menjadi pamicu berat badan naik.
  • Gaya Hidup
    Gaya hidup yang kurang sehat seperti konsumsi alkohol, merokok, ngemil dan lain sebagainya juga mampu menjadi pemicu obesitas.
Dengan memperhatikan beberapa hal diatas tentu kita semua tidak mau jika memiliki tubuh yang tidak proporsional. Apalagi jika hal ini mengganggu kesehatan kita dikemudian hari.

Bagaimana dengan perut buncit?

Dahulu seseorang yang memiliki perut buncit bisa dibilang seseorang yang memiliki kehidupan makmur, adem ayem tentrem kata orang jawa. Tapi sekarang melihat kondisi tersebut sudah berbeda jauh dari pandangan pada jaman dahulu.

Baca: Cara Diet Seminggu

Di era modern seperti ini perut buncit bukanlah sebagai simbol kemakmuran lagi. Namun menjadi simbol dan indikasi bahwa didalam perut buncit banyak menyimpan racun dari sisa makanan yang tidak terserap dengan baik. Banyaknyakerak yang terkumpul didalam perut bisa menyebabkan menumpuknya karsinogen (sampah mengerak) yang jika tidak dikeluarkan maka bisa memicu berbagai macam penyakit dari yang ringan hingga kronis. Beberapa pakar kesehatan kolonoskopi menyebutkan bahwa tubuh yang sehat diawali dari usus yang sehat. Artinya bahwa usus memiliki peran yang sangat signifikan dalam membantu menyehatkan badan mellaui proses cerna makanan serta jenis makanan yang dikonsumsi.

Yang perlu diketahui adalah bahwa penyebab perut buncit tidak selalu adanya lemak yang menumpuk didalam maupun diarea perut. Namun menumpuknya sampah atau sisa makanan yang tidak dicerna secara sempurna akan mengendap didalam perut sehingga mengakibatkan perut buncit.

Perut buncit juga memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan termasuk berdampak mengidap penyakit ringan maupun kronis seperti stroke, obesitas, mudah lelah, sering mengantuk juga potensi serangan jantung.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk menurunkan berat badan dan atasi perut buncit. Menurunkan berat badan dan merampingkan perut buncit bisa anda capai dengan melakukan cara-cara berikut ini;
  • Lakukan olahraga seperti lari, push-up, dan senam aerobik.
  • Atur menu diet anda dalam seminggu
  • Konsumsi buah dan sayur lebih banyak dari biasanya
  • Konsumsi Infused Water setiap pagi dan malam hari
  • Lakukan detox tubuh secara berkelanjutan
Demikian adalah cara menurunkan berat badan dan merampingkan perut buncit yang bisa anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Dengan penerapan secara konsisten akan memberikan hasil yang positif bagi program diet anda setiap hari.

15 Nov 2015

Tidur telanjang, ternyata banyak memberikan manfaat.

Apa manfaat tidur telanjang? Secara umum, tidur merupakan aktivitas dimana tubuh berada dalam keadaan rileks dan nyaman sehingga akan membantu tubuh anda menjadi lebih bugar dan menyehatkan. Tidak hanya itu, tidur juga memiliki kualitas apakah kualitasnya baik atau kurang baik. Agar kualitas tidur menjadi baik maka diperlukan beberapa syarat bagi sebagian orang diantaranya dengan kondisi ruangan yang sejuk, cahaya lampu yang redup, adanya alunan music yang terdengar sayup, atau dengan nuansa suara kemercik air taman. Dalam menciptakan kualitas tidur tentu setiap orang memiliki versi yang berbeda.

Itu adalah beberapa contoh atau syarat untuk menciptakan suasana tidur yang berkualitas. Sehingga tidur anda menjadi nyenyak dan membuat tubuh anda lebih fit dari sebelumnya. Namun pernahkah anda tidur telanjang? Tidur telanjang merupakan penemuan baru dalam dunia kesehatan untuk membantu kebugaran tubuh. Ada beberapa manfaat tidur telanjang bagi kesehatan yang perlu anda ketahui bersama pasangan anda.
  1. Orang tidur telanjang atau tanpa busana akan memiliki kualitas tidur lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidur sambil memakai baju. Mengapa demikian? seseorang yang tidur telanjang akan memiliki rasa kebebasan yang lebih banyak dibandingkan dengan yang memakai pakaian. Tidur dengan memakai pakaian akan memungkinkan kain baju terpelintir saat bergerak. Akibatnya tidur menjadi terasa tidak nyaman dan membuat anda terpaksa bangun yang berujung pada sakit kepala. Menurut para peneliti tidur 8 jam sehari adalah tidur yang sangat baik. Selain membuat rileks tubuh juga merupakan porsi standar seseorang ketika tidur hingga bangun.
  2. Tidur telanjang bisa membantu menyeimbangkan kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh pada kelenjar pineal. Untuk membantu agar melatonin menjadi lebih seimbang, atur suhu ruangan anda pada angka 22 derajat Celcius. Kemudian tidurlah dengan tanpa menggunakan pakaian atau telanjang agar suhu panas tubuh tidak meningkat atau panas. Hal ini dikarenakan panas tubuh akan mengurangi proses pembentukan melatonin dalam tubuh.
  3. Untuk mengatur level kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Hormon ini terlibat dalam respon stres dan meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah. Dengan tidur telanjang maka keseimbangan kortisol akan tetap terjaga karena suhu tubuh yang tidak terlalu panas. Apabila level kortisol tidak terjaga maka akan menimbulkan berbagai masalah seperti kecemasan, stress, sakit kepala.
  4. Bagi pasangan suami istri dengan cara tidur telanjang akan memberikan banyak manfaat dalam aktivitas seksualnya. Tidur telanjang memungkinkan terjadinya sentuhan langsung antar kulit. Sentuhan pada kulit secara terus menerus akan membantu melepaskan hormon oxytocin atau hormon gairah. Umumnya seseorang menyebut hormon ini dengan sebutan hormon cinta. Manfaat oxytocin adalah mengurangi rasa cemas dan stress, mengurangi keinginan mengkonsumsi obat-obatan, meningkatkan kualitas tidur serta membantu memperbaiki gairah pria dan wanita dalam kehidupan seksualnya.
  5. Tidur tanpa busana atau telanjang memberikan manfaat yang lebih besar pada area kelamin. Berdasarkan riset menyebutkan bahwa testis membutuhkan suhu yang sejuk untuk memproduksi kualitas sperma serta memperbaiki sistem reproduksi pria. Bagi wanita tidur tanpa busana atau celana dalam memberikan manfaat yang baik untuk organ kewanitaan. Organ kewanitaan memerlukan suhu yang sejuk dan kering agar tidak terjadi kelembaban. Hal ini dikarenakan kelembaban pada area kewanitaan dapat menyebabkan berkembangnya jamur dan bakteri yang menimbulkan berbagai penyakit seperti keputihan dan mempengaruhi aroma organ kewanitaan. Dengan menjaga area organ intim tetap kering maka akan membuat tidur anda lebih nyaman dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Sehingga bisa meningkatkan rasa percaya diri terhadap pasangan.
Itulah beberapa manfaat tidur telanjang yang bisa anda coba sendiri maupun dengan pasangan anda. Kita memiliki aktivitas yang padat dalam sehari yang membuat beberapa area tubuh menjadi lembab dan tidak sehat sedangkan beberapa area tubuh lainnya memerlukan tindakan yang sebaliknya. Izinkan kulit anda untuk bernafas ketika malam hari agar semua sistem kesehatan tubuh berjalan tetap seimbang.

Tips menjaga kebugaran tubuh sebelum bekerja

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting karena berkaitan untuk mengetahui sehat tidaknya kondisi tubuh kita. Seseorang apakah memiliki tubuh yang bugar atau tidak dapat dilihat dari kondisi tubuh dan mobilitasnya. Jika seseorang yang sangat aktif dalam bergerak maka bisa dipastikan bahwa kondisi tubuh orang tersebut sangat bugar begitu juga sebaliknya.

Setiap orang tentu mendambakan kondisi tubuhnya untuk tetap bugar setiap hari. Dengan tubuh yang bugar maka untuk melakukan aktivitas apapun akan tercapai. Itulah kenapa saat ini banyak orang yang sadar akan pentingnya kesehatan tubuh demi menjaga kebugaran tubuhnya. Tak jarang juga begitu banyak para lansia yang rajin melakukan senam atau olahraga semata untuk menjaga agar tubuhnya bugar.

Untuk menciptakan kebugaran tubuh ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Umumnya memang menggunakan cara seperti senam atau hal lain yang mengolah fisik untuk berkeringat. Berkeringat memang memberikan banyak manfaat. Keringat yang keluar dari tubuh adalah cairan ion yang mengikat toxin dalam tubuh untuk dibawa keluar. Itulah mengapa bahwa ketika seseorang yang terasa lemas kurang bergerak kemudian bergerak hingga berkeringat justru akan membuat kondisi tubuhnya semakin fit.

Berikut ini adalah cara menjaga agar tubuh tetap bugar 


  1. Minum air mineral secukupnya setiap akan memulai aktivitas atau bekerja
  2. Lakukan senam dengan menekuk leher, bahu, tangan dan membungkuk setelah bangun tidur pagi hari
  3. Usahakan bangun pagi lebih awal lakukan meditasi seperti yoga untuk menyegarkan fikiran
  4. Olahraga lari ditempat selama 10 menit agar otot kaki menjadi lebih rileks
  5. Usahakan untuk menatap cermin selama 2 menit sebelum memulai aktivitas atau berangkat kerja sambil memotivasi diri sendiri didepan cermin dengan kata yang positif
  6. Atur pola makan anda sebaik mungkin. Hindari makanan karbohidrat tinggi pada pagi hari agar anda tidak loyo karena rasa kantuk karena kekenyangan. Sebaliknya perbanyak makan makanan mengandung protein seperti telur dan daging. Juga tambahkan buah yang kaya serat seperti apel, pisang
     
Itulah beberapa cara untuk menjaga kebugaran tubuh sebelum bekerja. Tetap menjaga pikiran positif dan memotivasi diri sendiri tentu akan menjadikan pribadi dan hari-hari anda menjadi lebih baik dari hari ke hari.
You can't live in positive life with a negative mind.: Anda tidak bisa hidup di kehidupan positif dengan pikiran negatif - Kim Kardashian



23 Okt 2015

Cara mudah mengecilkan perut buncit secara alami

Mengecilkan perut buncit dan gendut secara alami kini menjadi salah satu trending topik di mesin pencarian melalui media online. Permasalahan perut buncit bisa dialami oleh siapa saja baik pria maupun wanita  yang mengalami kelebihan berat badan atau gendut dan obesitas. 

Seiring dengan berjalannya waktu, banyak yang telah menyadari bahwa bahwa kondisi perut buncit jaman sekarang tidaklah sama dengan jaman dulu secara simbolik. Jika pada jaman dahulu kemakmuran seseorang pria bisa dilihat dari kondisi perut yang gendut atau buncit. Namun sekarang ini ketika seseorang mengalami kondisi serupa maka bisa disimpulkan bahwa suatu saat bahaya bisa mengancam dirinya. 

Kondisi perut yang buncit tidak serta merta menunjukkan kondisi fisik yang sehat. Justru sebaliknya perut buncit merupakan kumpulan lemak jahat atau bakteri yang berpotensi mengancam kesehatan seseorang. Sebenarnya tidak ada yang tidak mungkin untuk mengecilkan perut buncit asalkan kita tahu penyebab dan cara mengatasinya. Ada berbagai cara untuk mengecilkan perut yaitu bisa dengan oleahraga maupun dengan mengatur pola makan yang sehat sesuai dengan diet yang diperlukan dan direkomendasi oleh para ahli.

Sebelum kita bahas tentang cara mengecilkan perut buncit secara alami. Mari kita kenali terlebih dahulu beberapa penyebab perut buncit yang dialami oleh pria maupun wanita pada umumnya.

Beberapa penyebab dan tanda-tanda perut buncit pada pria dan wanita

  1. Teralu sering mengkonsumsi minuman bersoda
  2. Minum-minuman beralkohol seperti bir dan sejenisnya
  3. Suka makan makanan "junk food" atau makanan cepat saji
  4. Suka makan makanan yang mengandung pemanis buatan
  5. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang terlalu manis
  6. Kebiasaan setelah makan langsung tidur
  7. Banyak mengkonsumsi minuman dingin dimalam hari
  8. Suka "ngemil" saat sedang santai
  9. Kebiasaan malas untuk berolah raga
  10. Porsi makan terlalu besar

Tips dan cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami dari sang ahli

  1. Mengatur pola hidup sehat anda
    Mengatur pola hidup sehat artinya anda harus menerapkan beberapa disiplin pada diri untuk tetap konsisten dalam menerapkan pola hidup sehat. 
    a. Dengan rajin senam
    Dengan olah raga yang rutin tentu anda akan mendapat berjuta manfaat dari kebugaran fisik anda. Ketika tubuh melakukan aktifitas, maka proses pembakaran kalori dalam tubuh akan meningkat. Dari sinilah proses pelunturan lemak akan terjadi jika anda melakukannya secara rutin.
    b. Dengan bersepeda santai
    Bersepeda memang terlihat sangat mudah, anda hanya tinggal mengayuh dan menikmati pemandangan sekitar. Namun perlu anda ketahui bahwa ketika anda bersepeda maka semua otot tubuh akan ikut bergerak. Dengan melakukan aktivitas bersepeda 3 - 4x dalam seminggu maka akan membantu anda menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit anda lebih cepat. Hal ini dikarenakan aktivitas bersepeda mempu membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan olah raga senam. Keuntungan lainnya jantung anda akan lebih kuat dan terhindar dari stroke.

  2. Mengatur pola makan anda
    Mengatur pola makan adalah kunci utama untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan mengecilkan perut buncit. Atur pola makan anda sesuai dengan pola pada menu diet sehat.
    a. Makan makanan yang mengandung protein tinggi
    Makan makanan yang mengandung protein tinggi bisa membantu tubuh anda menjadi lebih fit dan bugar. Contoh makanan yang mengandung protein tinggi adalah putih telur, aneka kacang-kacangan, roti.
    b. Hindari makan berlemak dan berminyak
    Ketika anda memiliki tujuan untuk mengecilkan perut, maka hindari makan yang satu ini. Makanan berlemak atau gorengan menjadi pemicu nomer satu meningkatkan kadar kolesterol dan obesitas. Hal ini dekarenakan adanya kandungan minyak trans pada minyak yang dipanaskan dalam suhu tinggi secara terus menerus. Sehingga kandungan lemak jenuh tersebut bisa menggumpal pada darah. Akibatnya resiko stroke, obesitas dan perut buncit akan terjadi pada diri anda dikemudian hari.
    c. Makan makanan berserat
    Makanan berserat ini wajib masuk dalam daftar menu diet sehat anda untuk merampingkan perut buncit. Makanan berserat berguna untuk membantu metabolisme tubuh dengan baik. Contoh makan berserat bisa ambil daru buah dan sayur seperti; apel, jeruk, bengkoang, pisang, pepaya, pear, brokoli, wortel, bunga kol dan sayur lainnya.
    d. Hindari makanan yang terlalu asin/manis
    Makanan terlalu asin/manis memang menjadi salah satu penyebab perut buncit. Meskipun umumnya tubuh memerlukan glukosa untuk menambah energi, sebaiknya hindari makanan ini untuk dikonsumsi secara berlebihan dalam satu hari. 

  3. Mengatur gaya hidup anda
    Mengatur gaya hidup anda sejak dini. Mulailah mengatur gaya hidup anda untuk tidak menjadi pribadi yang konsumtif terhadap berbagai makanan yang anda temui setiap hari. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi minuman bersoda. Juga usahakan untuk mengontrol diri anda jika dihadapkan pada makanan yang lezat didepan mata anda. Melatihnya memang sulit, namun jika dilakukan dengan tekad maka hal yang baik bisa anda dapatkan
Itulah beberapa tips dan cara mudah mengecilkan perut buncit secara alami yang bisa anda terapkan dalam hidup anda. Lakukan cara dan pola diatas secara konsisten maka hasil positif yang akan anda dapat. Semoga bermanfaat..

18 Okt 2015

Cara diet cepat dalam semingu

Cara diet cepat dalam seminggu kini menjadi salah satu trending topik di semua kalangan. Baik pria maupun wanita yang memiliki masalah berat badan tentu menginginkan tips ini demi mendapatkan berat badan yang ideal. Menurunkan badan ada berbagai cara baik melalui cara yang umum seperti olahraga, ada pula cara-cara yang lebih spesifik lagi untuk diet atau menurunkan berat badan dalam seminggu.

Untuk cara yang lebih spesifik, disini akan kita bahas tentang pola makan dan mengatur menu dalam menjalankan program diet cepat dalam seminggu. Ada banyak sekali makanan yang dapat membatu program diet. Namun semua itu kembali pada anda dalam mengatur pola makan itu secara disiplin atau tdak. Umumnya dalam mengatur makanan dalam menjalankan program diet, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak akan banyak dikurangi dari porsi biasanya. 

Cara diet sehat
Diet sehat adalah pilihan terbaik bagi anda karena tidak harus memfokuskan diri untuk menahan lapar selama berjam-jam atau bahkan seharian seperti halnya orang puasa. Diet yang baik dan benar adalah dengan tetap mengkonsumsi makanan sehingga proses metabolisme tubuh akan tetap terjaga dengan baik. Begitu juga sebaliknya jika anda menahan lapar maka metabolisme tubuh akan terganggu dan tidak seimbang. Dampaknya justru membawa masalah baru bagi kesehatan pencernaan dan tubuh anda.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan buah-buahan yang bisa anda jadikan menu sehari-hari sebagai cara diet cepat dalam seminggu.
  • Semua jenis buah berry
    Jenis buah berry untuk diet cepat memang menjadi pilihan utama. Selain mengandung kadar antioksidan yang tinggi, buah jenis berry sangat bagus dikonsumsi untuk membantu mengikat dan membakar kalori berlebih didalam tubuh. Beberapa buah jenis berry yang bisa anda konsumsi adalah Stroberi, Gojiberry, Blueberry, Blackberry, Rasberry. Semua buah tersebut memiliki kurang lebih 50 kalori per cangkir sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk membantu dan melancarkan program diet cepat anda.
  • Sayuran
    Jenis sayuran yang bisa anda konsumsi adalah jenis sayur berserat tinggi seperti brokoli, wortel, buncis, slada. Semua sayuran itu bisa anda siasati dengan cara mengolah menjadi salad. Dalam mengkonsumsi salad anda tidak perlu khawatir terhadap kandungan minya dan beberapa mayonaise didalamnya. 
  • Telur
    Saat anda diet bukan berarti anda tidak boleh makan telur. Justru telur yang dikonsumsi pada saat diet itu sangat bagus untuk menjaga asupan gizi dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Sehingga anda akan terlihat lebih energik dan produktif dalam segala hal. Sebaliknya jika anda mengurangi porsi makan, maka akan berpotensi menimbulkan kantuk dan rasa malas. Sehingga dari kurangnya aktivitas yang anda jalani inilah yang akan menghambat proses diet anda
  • Susu & Yogurt
    Saat diet tetaplah mengkonsumsi susu sebagai penyeimbang kebutuhan dan kucukupan nutrisi dalam tubuh. Sehingga tubuh anda akan tetap terjaga dan lebih fit.
  • Jenis kacang-kacangan
    Anda tetap boleh makan jenis kacang-kacangan. Kacang yang mengandung niasin dan folat. Kacang tanah juga mengandung thiamin, vitamin E, asam pantotenat, vitamin B6 dan riboflavin. kacang tanah memberikan kontribusi sebesar 567 kalori. Kacang  tanah juga sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, namun sangat rendah kolesterol dan sodium. Kandungan zat dalam kacang tersebut sangat berguna bagi tubuh.
Cara mengatur jadwal menu diet cepat dalam seminggu
Hari ke 1 – 3
Hari pertama  hingga hari ke 3 anda melakukan diet, sebaiknya anda cukup makan buah dan sayur. Hindari makan buah pisang karena memiliki kandungan karbohidrat padat. Mungkin ini agak berat dan memerlukan adaptasi tubuh secara baik ketika melakukan pola makan yang langsung berubah. Buah dan sayur berguna untuk memperbaiki metabolisme tubuh dan memperbanyak kandungan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur dalam bentuk salad atau dimodifikasi seperti yang anda mau. Namun jika anda merasa ada yang kurang enak dalam tubuh anda dengan pola makan yang baru, anda bisa menambahkan roti gandum sebagai pengganti nasi. Perbanyak minum air untuk menjaga anda dari dehidrasi

Hari ke 4 – 5
Pada hari ke empat dan kelima, anda bisa menggunakan menu yang berbeda. Untuk mengimbangi asupan gizi dalam tubuh anda bisa mengkonsumsi Roti +telur+Buah pada pagi hari. Sedangkan pada siang hari anda bisa mengkonsumsi kentang dan salad buah atau sayur + yogurt (jika ada). Anda bisa mengkonsumsi ice cream namun itu hanya cukup sekali dalam 1 hari. Hindari juga makan makanan yang terlalu manis dan mengandung kadar glukosa yang tinggi. Sekali lagi hindari makan buah pisang. Pada malam hari anda cukup mengkonsumsi salad sayur namun hindari makan jenis kacang-kacangan dan jenis minuman dingin. Tetap minum air secukupnya untuk menghindari dehidrasi

Hari ke 6 – 7
Pada hari ke enam dan ke 7 anda bisa mengkonsumsi Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi seperti telur dan seafood. Namun takaran porsinya cukup 1/4 dari biasanya anda makan sebelum melakukan program diet. Makanan yang mengandung protein ini dikonsumsi diujung hari untuk menjaga asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap terjaga. Menu diet sehat dengan memakan protein dilakukan diujung hari dengan alasan karena anda akan kembali pada jadwal yang pertama keesokan harinya yaitu dengan hanya mengkonsumsi buah dan sayur. Jika anda sudah terbiasa menjadi vegetarian itu adalah hal yang bagus tanpa makanan jenis seafood. Namun jika anda bukan seorang vegetarian, anda dilarang makan makanan tersebut pada malam hari . Hal itu dikarenakan pada malam hari sistem pencernaan dalam tubuh mengalami penyerapan sari makanan secara baik, jika tidak diimbangi dengan aktivitas maka resiko berat badan bertambah sedikit sangat memungkinkan.
Catatan: Hindari minuman bersoda dan minuman dingin selama anda menjalankan program diet sehat. Minuman dingin bisa anda minum saat aktivitas anda benar-benar membakar kalori seperti olah raga atau aktivitas yang menguras keringat.
Demikian beberapa daftar menu diet sehat yang bisa anda coba untuk memulai program diet sehat anda. Utamakan untuk tetap memperhatikan pola makan dan menu sesuai jadwal untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Sebagai tambahan hindari makanan yang berbahan pengawet atau camilan makanan ringan selama anda menjalani program diet tersebut.
Langganan: Postingan (Atom)