10 Cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami

10 Cara menurunkan berat badan secara cepat dan alami

Ibu dan Anak Tips Sehat

April 22, 2018

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang. Namun untuk menjaga bentuk tubuh dna berat badan yang ideal ada dua kemungkinan. Ada yang yang sangat mudah menurunkan berat badan ada pula yang sangat sulit untuk menurunkan berat badan. begitu juga ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan, ada yang secara alami atau hanya dengan metode olah fisik atau olahraga.

Perlu diketahui juga bahwa berat badan yang erlebih tidak hanya disebabkan menumpuknya lemak didalam tubuh. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kegemukan diantaranya adalah

1. Stress yang berlarut-larut

Ada dua tipe seseorang yang mengalami stress hingga menyebabkan kegemukan. Bagi sebagian orang, stress justru memicu aktivitas kurangnya nafsu makan dan keinginan terhadap apapun. Namun bagi sebagian orang ada juga bahwa dengan tingkat stress yang tinggi pola makan makanan menjadi berlebih atau menjadi lebih lapar dan tidak pernah merasa kenyang.

2. Hobi ngemil dimalam hari

BAgi anda yang hobi ngemil dimalam hari sebaiknya segera dikurangi aktivitas tersebut jika anda ingin program diet anda sukses. Kurangi makan makanan berkarbohidrat tinggi sebelum tidur dan hindari makan makanan berlemak.

3. Menumpuknya sisa makanan diusus

Makanan yang tidak tercerna dengan baik diusus akan menumpuk dan merugikan pencernaan anda. Selain menjadi biang kerak didalam usus sisa makanan tersebut juga akan menjadi toxin dalam tubuh. Untuk menghilangkannya umumnya anda perlu melakukan Detox. Tentu yang anda pilih adalah "cara detox tanpa ribet" agar memudahkan anda melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan anda.

4. Malas berolahraga

Bagi anda yang tidak suka keringetan atau mager sebaiknya jangan deh. Olahraga juga punya andil besar dalam menurunkan berat badan anda. Keluarnya keringat ketika anda beraktivitas atau berolahraga merupakan hasil dari pemabakaran kalori dan lemak dalam tubuh sehingga jika anda melakukan program diet sebaiknya diimbangi juga dengan olahraga agar hasilnya sempurna.

5. Hobi minum minuman berkarbonasi atau minuman dingin

Minuman bersoda dan sejenisnya serta minuman dingin memiliki peran besar untuk memicu berat badan anda naik. alangkah baiknya anda hindari jenis minuman tersebut dalam keseharian anda utamanya ketika malam hari.

Dari beberapa contoh penyebab berat badan susah turun diatas ada juga beberapa cara yang bisa anda coba untuk melangsingkan badan anda.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet

Diet merupakan metode yang banyak dicari bagi mereka yang merasa kesulitan dalam hal menurunkan berat badan. Ada beberapa cara diet alami tang bisa anda coba sebagai berikut:

1. Diet alami dengan jeruk nipis

Jeruk nipis dipercaya memiliki kandugan sebagai antioksidan yang baik bagi tubuh. Kandungan asam dalam jeruk nipis dipercaya mampu untuk melunturkan lemak. Hal ini tentunya sangat bagus untuk membantu menurunkan berat badan atau melangsingkan badan yang mengalami kegemukan. Cara membuatnya adalah. Ambil 1 buah jeruk nipis kemudian belah menjadi 2 bagian. Kemudian peras dalam gelas dengan sedikit ditambahkan air hangat dan gula (namun tidak terlalu manis) selanjutnya segera minum sampai habis. Bagi anda yang mengalami sakit maag sebaiknya hindari cara ini. atau anda bisa pilih "jus diet pengganti jeruk nipis" ini

2. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan dan buah buahan kaya serat sangat baik bagi tubuh. Selain sebagai antioksidan alami juga berfungsi untuk mencukupi asupan vitamin dalam tubuh sehingga metabolisme tubuh menjadi lebih seimbang. Adapun beberapa manfaat makanan kaya serat seperti berikut ini:

a. Menurunkan berat badan

b. Melangsingkan perut buncit

c. Mencegah terkena penyakit diusus besar

d. Menyehatkan pencernaan

e. Meningkatkan kekebalan tubuh

f. Menjaga kulit tetap awet muda

g. Menormalkan sirkulasi darah dan memperbaiki sel darah

h. Sebagai antioksidan dan menangkal dampak radikal bebas

3. Konsumsi Air putih/Mineral

Banyak mengkonsumsi air minera atau air putih banyak memberikan dampak positif bagi tubuh. Selain sebagai penyeimbang metabolisme tubuh, air putih juga sangat bagus unutk membersihkan pencernaan dan menyehatkan ginjal. Air putih sangat bagus jika dikonsumsi pada waktu pagi hari setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong.

4. Menu diet

Mengatur pola makan dengan menu diet yang baik dapat membantu menurunkan berat badan anda. Perbanyak konsumsi makan makanan dengan gizi seimbang agar kecukupan nutrisi dan vitamin dalam tubuh tercukupi dengan baik. Menu diet yang baik umumnya tersusun seperti ini.

a. Pagi (Telur rebus,kentang, Susu, Roti, Pisang)

b. Siang (Nasi porsi kecil, Lauk ikan, Sayur, ice cream/coklat, buah)

c. sore/Malam (Roti, Kentang, Sayur, Yogurt)

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga

Olahraga sudah menjadi saran umum untuk menurunkan berat badan. Aktivitas difokuskan untuk membakar lemak yang ada dalam tubuh. Jika dalam melakukan olahraga anda mengeluarkan keringat yang banyak artinya pembakaran kalori tersebut sedang terjadi. Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa anda coba untuk menurunkan berat badan anda.

5. Olahraga Cardio dan Aerobik

Olahraga cardio dan aerobik adalah oalahraga yang melibatkan gerakkan seluruh anggota tubuh sehingga olahraga cardio dan aerobik ini sangat cocok untuk mendapatkan pembakaran kalori yang lebih banyak. Anda bisa melakukan olahraga ini pada waktu pagi atau sore hari.

6. Olahraga Lari

Lari merupakan bagian olahraga yang sangat penting dalam membantu melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan. Aktiflah dengan olahraga lari jika ingin menurunkan berat badan. Lakukan olahraga lari pada waktu pagi atau sore hari.

7. Yoga

Yoga juga memiliki peranan besar dalam membantu mewujudkan impian anda memiliki tubuh langsing. Anda bisa mencoba beberapa gerakan Yoga untuk membantu melenturkan otot tubuh dan merelaksasi otot anda. Yoga dengan gerakan pelan tapi pasti mampu membuat seseorang berkeringat lebih banyak dari olahraga lari. Ada beberapa jenis yoga yang bisa anda ikuti seperti Yoga Pilates atau Surya Namaskar pada waktu pagi hari.

8. Gerakan Push-up dan Sit-up

Dua gerakan ini bisa membuat bentuk lengan dan perut anda menjadi lebih rata dan sixpack. Lakukan olahraga ini sesering mungkin untuk membantu melangsingkan perut buncit dan membentuk otot lengan yang baik.

Cara menurunkan berat badan dengan ramuan herbal

Tidak hanya dengan olahraga ramuan herbal juga wajib anda konsumsi untuk membantu proses melangsingkan badan anda. Ada beberapa jenis ramuan herbal yang bisa anda konsumsi untuk membantu program diet anda.

9. Teh hijau

Teh hijau secara turun temurun dipercaya mampu melangsingkan badan. Hal ini dikarenakan banyaknya kandungan antioksidan dalam teh hijau sehingga mampu menghambat pembantukan lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi teh hijau sehari 2x akan sangat bagus untuk anda. Belilah teh hijau yang asli dan akan lebih baik jika teh tersebut masih dalam bentuk serbuk kasar.

10. Jus Gojiberry

Buah Gojiberry sangat bagus untuk membantu proses detoks tubuh. Seperti yang kita ulas sebelumnya bahwa berat badan naik dan perut buncit tidak hanya disebabkan oleh seberapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi. Namun dilain itu proses pencernaan yang tidak sempurna justru menyebabkan perut menjadi buncit. Kita makan sehari 3x, namun kita BAB dalam sehari hanya 1x lalu yang 2 lainnya kemana? Maka dari itu kita harus waspada dan memperhatikan kesehatan pencernaan kita. Mengkonsumsi jus gojiberry secara teratur dapat menurunkan berat badan anda. Dimana untuk membeli jus gojiberry? anda bisa membeli jus gojiberry yang sudah dikemas sangat praktis untuk membantu proses detox anda melangsingkan tubuh cukup disini

Jenis buah - buahan dan sayur untuk diet dan detox

Jenis buah - buahan dan sayur untuk diet dan detox

Tips Sehat

April 20, 2016

Buah buahan memang memiliki sejuta manfaat bagi tubuh. Dengan kandungan vitamin didalamnya, buah menjadi solusi tepat sebagai bahan pokok untuk mencukupi asupan vitamin. Adapun vitamin dalam buah seperti vitamin A,B,C, yang sangat populer dikalangan masyarakat. Buah juga memiliki manfaat lain sebagai antioksidan juga sebagai sarana diet dan detox tubuh secara alami.

Diet dan detox saat ini memang sangat digemari semua orang. Selain aman, diet dan detox dengan buah-buahan juga memberikan manfaat positif bagi tubuh. Dengan tetap mengkonsumsi buah sebagai sarana detox maka untuk mengembalikan metabolisme tubuh juga akan menjadi lebih mudah. Adapun beberapa jenis buah-buahan yang bisa anda pakai untuk diet dan detox sebagai berikut ini.

Buah-buahan

• Tomat
• Lemon
• Mentimun
• Stroberi
• Gojiberi
• Jeruk nipis
• Buah bit
• Apel
• Jeruk
• Belimbing
• Nanas
• Mengkudu
• Anggur
• Pisang

Sayuran

• Wortel
• Brokoli
• Seledri
• Selada
• Lobak

 Itulah beberapa jenis buah dan sayur untuk diet dan detox yang bisa anda pilih untuk membantu program diet dan detoks anda. Selain sebagai sarana diet dan detoks, buah juga bagus untuk mengembalikan proses metabolisme tubuh yang lebih baik.

Kapan tubuh memerlukan detox?

Kapan tubuh memerlukan detox?

Tips Sehat

April 13, 2016

Dengan berbagai gaya hidup modern seperti sekarang ini, banyak hal yang memengaruhi kesehatan manusia pada umumnya. Beraneka ragam makanan dengan bahan pengawet, polusi udara serta pencemaran lingkungan lainnya bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan manusia. Jika zat-zat tersebut masuk dan mengendap didalam tubuh, dalam jangka panjang akan menimbulkan penyakit. Untuk mengatasinya, ramuan obat herbal merupakan solusi tepatnya untuk menghambat atau menetralisir zat berbahaya tersebut. Dengan menggunakan obat alami tentu akan mengurangi dampak negatif lainnya serta lebih aman untuk kondisi jangka panjang. 

Melalui berbagai kontaminasi pencemaran tersebut yang masuk dalam tubuh manusia, maka detox menjadi salah satu solusi alami yang bisa anda terapkan. Ada beberapa indikasi yang bisa anda kenali pada tubuh anda, kapan tubuh anda memerlukan detoksifikasi?

Kapan tubuh memerlukan detoksifikasi?

Detoks berfungsi sebagai cara zat berbahaya dalam tubuh yang sudah lama mengendap didalamnya juga merupakan sarana alami yang aman untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Dengan prosedur yang tepat untuk melakukan detox maka akan memberikan dampak positif bagi kesehatan anda. Fungsi utama detox adalah menetralisir kontaminasi atau pengaruh racun yang mengendap dalam tubuh agar tidak menimbulkan berbagai penyakit dikemudian hari.

Lalu kapan tubuh memerlukan detox?

Berikut ini ada beberapa indikasi yang bisa anda gunakan sebagai acuan kapan waktunya detoks anda lakukan.

1. Iris mata terlihat keruh
2. Kulit kering dan kasar
3. Munculnya banyak jerawat
4. Kuku berwarna kehitaman dan pecah
5. Lidah terlihat pucat
6. Nafas berbau tidak sedap
7. Menurunnya nafsu makan
8. Mudah gemuk
9. Mudah lelah dan loyo
10. Air kencing berbau menyengat dan berwarna seperti teh
11. Seringnya sembelit berkepanjangan
12. Rambut mudah rontok

Itulah beberapa cara yang bisa anda kenali untuk menentukan kapan tubuh anda memerlukan detox. Dengan melakukan detoksifikasi secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan anda. Tidak hanya sehat namun beberapa organ tubuh lainnya akan berfungsi kembali dengan baik.

Pentingnya yogurt bagi tubuh anda

Pentingnya yogurt bagi tubuh anda

Tips Sehat

April 12, 2016

Apakah Anda penyuka yogurt? Jika demikian Anda adalah orang beruntung karena yogurt memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh anda. Jangan dianggap sepele yogurt memeliki peran penting bagi pencernaan dan kesehatan tubuh anda.

Indonesia merupakan negara besar yang masyarakatnya semakin sadar akan pentingnya kesehatan pencernaan. Karena itu Indonesia siap ikut serta dalam penetapan tanggal 29 Mei sebagai World Digestive Health Day dan National Yogurt Day, sebagai national day yang pertama di Indonesia.

Selain kesehatan pencernaan, ada beragam manfaat lainnya yang bisa Anda ambil dari yogurt. Inilah beberapa di antaranya yang bisa Anda rasakan sehari-hari dengan mengkonsumsi yogurt:

1. Yogurt dapat membuat kulit lebih sehat
Ingin kulit lebih sehat dan cantik? Manfaatkan saja yogurt. Kandungan asam lactic yang ada di dalam yogurt menyerupai komponen yang ada dalam bahan kecantikan yang membuat kulit mati terkelupas. Yogurt bekerja menggantikan lapisan terluar epidermis sehingga membersihkan noda pada kulit dan meratakan warna kulit wajah, sehingga wajah pun terhindar dari kerutan halus.

2. Yogurt baik bagi kesehatan pencernaan secara menyeluruh
Yogurt berkualitas tinggi-yang bisa dilihat dari nutrition fact-nya dan rasa asamnya yang pas, adalah sahabat bagi pencernaan Anda. Probiotik atau bakteri baik yang ada di dalam yogurt membantu menyeimbangkan microflora dalam pencernaan dan membantu melancarkan proses pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yogurt secara maksimal, pastikan Anda memilih yogurt dengan kualitas yang baik. Pilihlah yang tinggi kalsium, rendah lemak, rendah gula dan mengandung prebiotik/mengandung serat.

3. Yogurt baik bagi kesehatan jantung
Mengonsumsi yogurt berarti Anda memelihara kesehatan jantung Anda karena yogurt rendah lemak. Sehingga risiko Anda untuk mengalami tekanan darah tinggi pun berkurang dan jantung Anda terlindungi. Di dalam yogurt, terdapat pula manfaat kalsium, magnesium dan potasium yang membantu juga menurunkan kadar darah yang tinggi.

4. Yogurt melindungi diri dari osteoporosis
Pengeroposan tulang hingga tulang retak akibat menurunnya kepadatan tulang, atau yang biasa disebut osteoporosis mengancam hampir semua orang tanpa terkecuali jika tidak mendapatkan asupan kalsium yang mencukupi. Di dalam yogurt, terdapat kandungan kalsium dan vitamin D yang baik untuk menurunkan risiko terjadinya osteoporosis.

5. Membantu menghalau penyakit dan memperkuat sistem imun tubuh.
Yogurt memperkuat sistem imun tubuh karena adanya kandungan bakteri baik ekstra atau probiotik, yang meningkatkan daya tahan tubuh. Ini disebabkan adanya peningkatan produksi sel darah putih yang kuat sehingga mampu melawan infeksi serta menjadi antibodi dalam pencernaan. Bakteri Lactobacillus acidophilus yang biasanya merupakan jenis probiotik yang ditambahkan pada yogurt dapat juga menghindarkan wanita dari infeksi vagina.

Dengan banyaknya manfaat baik dari yogurt, tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengonsumsi yogurt secara rutin. Tapi, pastikan yogurt yang Anda konsumsi memang yang berkualitas baik, ya. Teliti sebelum membeli yogurt. Cek selalu kandungan kalori, gula, lemak dan kalsiumnya. Jika ada prebiotiknya, semakin baik. Dan, pilih yogurt yang asamnya pas sehingga aman untuk asam lambung. Yuk, biasakan mengonsumsi yogurt berkualitas setiap hari untuk kesehatan pencernaan, tubuh, serta kulit cantik Anda.

sumber: meetdoctor.com

Tips membuat minuman detox yang enak dan segar

Tips membuat minuman detox yang enak dan segar

Tips Sehat

April 11, 2016

Ketika Anda menyajikan aneka buah dan sayur sebagai bekal konsumsi sehari-hari, Anda tidak perlu lagi bingung bagaimana melakukan detoks. Buah dan sayur merupakan komponen utama untuk proses detox yang bisa anda gunakan. Tingginya kandungan serat dan vitamin didalam buah dan sayur menjadikan keduanya sebagai solusi ampuh sebagai sarana detoksifiaksi tubuh.

Minuman detox memang terdiri dari berbagai kombinasi buah dan sayur yang di olah menjadi sebuah minuman alami. Mungkin ada beberapa orang yang tidak menyukai minuman detox tersebut karena rasa dan aromanya. Memang benar bahwa beberapa minuman detox ada yang memiliki rasa dan aroma yang kurang disukai. Hal ini lah yang membuat seseorang kadang enggan membuat minuman detoks sendiri. 

Baca: Minuman detox dengan rasa enak dan segar

Dengan alasan karena faktor rasa, pada artikel ini akan dibahas mengenai tips yang bisa anda coba dirumah bagaimana membuat minuman detox yang enak dan segar.

1. Membuat minuman detox dari buah cherry.
   Anda bisa membeli beberapa buah cherry untuk dijadikan sebagai bahan utama untuk membuat minuman detoks. Caranya adalah: Blender buah cherry tersebut dengan ditambahkan air secukupnya. Berikan sedikit gula jika anda rasa perlu rasa manis. Namun ingat jangan terlalu banyak menambahkan gula, biarkan rasa alami tetap mendominasi pada jus cherry tersebut. Jangan lupa tambahkan sedikit lemon sebagai kombinasi aroma yang menyegarkan.
2. Minuman detoks dari lemon.
   Siapkan beberapa buah lemon segar antara 1 - 2 buah. Peras keduanya untuk mendapatkan sari buah lemon tersebut. Kemudian tambahkan sedikit gula dan jangan terlalu manis. Berikan sedikit garam untuk sedikit mengurangi rasa masam yang berlebihan dari lemon.
3. Minuman detox kombinasi buah dan sayur.
   Anda juga bisa mengkombinasikan antara buah dan sayur sebagai minuman detox sehari-hari. Kombinasi ini tentu akan memiliki kombinasi rasa yang unik. Jika menurut anda rasa dan aroma kombinasi keduanya tidak enak, tambahkan dengan buah-buahan yang memiliki tingkat aroma yang lebih kuat untuk mendominasi aroma. Anda bisa tambahkan lebih banyak buah lemon, nanas, jeruk nipis atau melon. Sebagai catatan jika anda menambahkan banyak sayur seperti brokoli, maka hindari menambahkan buah melon terlalu banyak, karena keduanya jika dicampur justru akan menimbulkan rasa amin dan eneg.
4.  Buat Infused Water
   Infused water adalah rendaman buah segar dalam sebuah wadah dan dibiarkan selama bebrapa jam atau bahkan hingga 12 jam. Untuk membuat Infused Water pilih buah yang memiliki aroma dan rasa yang kuat. Hal ini dikarenakan untuk menghindari perubahan aroma jika buah tersebut dibiarkan dalam rendaman dalam waktu yang cukup lama.

Baca juga: Manfaat detox untuk tubuh

Itulah beberapa tips untuk membuat minuman detox yang enak dan segar. Anda bisa menyajikan minuman itu dalam keadaan dingin agar menjadi lebih segar. Konsumsi minuman detox setiap hari setiap pagi dan sore sebagai bagian dari proses detoksifiaksi tubuh untuk menetralisir racun yang mengendap. Jika Anda rajin minum minuman detox anda tidak akan lagi berteman dengan program diet anda. 

Manfaat minum air hangat setelah bangun tidur

Manfaat minum air hangat setelah bangun tidur

Tips Sehat

April 09, 2016

Kita tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari 80% terdiri dari air. Karena itulah kita sebagai makhluk hidup tidak pernah lepas dengan yang namanya air. Seperti halnya dalam beberapa tulisan bijak mengatakan bahwa air adalah sumber kehidupan. Saat kita beraktivitas maupun tidur kita tetap memerlukan air. Beberapa fakta menunjukkan bahwa seseorang setelah bangun tidur pasti akan mencari air untuk mengatasi dehidrasi. Air bisa disajikan dalam bentuk dingin atau hangat. Namun pada artikel ini akan kita bahas tentang manfaat minum air hangat setelah bangun tidur.

Perlu kita ketahui bahwa di Jepang, meminum air hangat sesaat setelah bangun tidur telah menjadi gaya hidup yang sudah turun temurun dan sudah menjadi bagian dari sebuah tradisi. Gaya hidup sehat ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

Asosiasi Medis Jepang menjalankan terapi air hangat untuk menangani berbagai penyakit kronis. Mereka berhasil menanggulangi penyakit antara lain: sakit kepala, gangguan jantung, badan pegal linu, asma, infeksi saluran kencing, sakit ginjal, diare, konstipasi (BAB), diabetes, penyakit mata, kanker, gangguan menstruasi, epilepsi, arthritis, obesitas/kegemukan, bronkitis, TBC, meningitis, dan THT.

Metode terapi pengobatan:
Begitu Anda bangun tidur, minumlah empat gelas air hangat, sebelum melakukan apa-apa. setelah itu, Anda sikat gigi dan bersihkan mulut, tapi jangan makan-minum hingga 45 menit kemudian. Lalu, 15 menit setelah makan-minum (sarapan) secukupnya, jangan makan-minum apapun selama 2 jam berikutnya.

Perhatikan daftar di bawah ini yang menunjukkan jumlah hari dalam penanganan terapi air hangat ini, yang terbukti menekan dampak penyakit secara signifikan:

1. Konstipasi (susah BAB): 10 hari.
2. Lambung/pencernaan: 10 hari.
3. Darah tinggi: 30 hari.
4. Diabetes (gula darah): 30 hari.
5. Tuberculosis (Tbc): 90 hari.
6. Kanker: 180 hari (6 bulan).

Beberapa manfaat lain minum air hangat sesudah tidur adalah setelah Anda minum air hangat setelah tidur, usahakan untuk tidak minum apapun selama 30 menit.

Hidrasi: Tidak peduli berapa banyak air yang Anda minum sebelum tidur, semuanya digunakan tubuh untuk mengisi ulang cairan.. Jadi, setelah bangun tidur, Anda akan mengalami dehidrasi. Dengan meminum segelas air hangat, akan mengurangi rasa haus, menyediakan energi alami dan memperbarui sel-sel. Terutama sel-sel otak, dimana air bertindak sebagai bahan bakar untuk mempertajam daya ingat.

Menghilangkan racun: Minum air hangat setelah bangun tidur, merangsang pergerakan usus, sehingga melancarkan pencernaan dan membuang racun serta limbah tubuh.

Itulah beberapa manfaat minum air hangat sebelum tidur. Semoga bermanfaat.

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan dan Merampingkan Perut

Cara Praktis Menurunkan Berat Badan dan Merampingkan Perut

Tips Sehat

April 07, 2016

Menurunkan berat badan dan merampingkan perut sering masuk dalam agenda orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Tidak hanya itu bagi mereka yang merasa kurang percaya diri dengan tampilan tubuhnyapun juga akan ikut membuat note kecil dalam agenda hariannya dengan berbagai bahasa motivasi untuk mencapai tujuan utamanya..  ya memiliki tubuh yang proporsional !

Memang sudah menjadi perkara umum bahwasanya masalah obesitas atau kegemukan memang mampu mengurangi rasa percaya diri seseorang baik pria maupun wanita. Permasalahan lain yang muncul adalah anda akan memiliki masalah ketika akan membeli baju atau memakai baju kesayangan anda ternyata sudah tidak muat. Selain mempengaruhi bentuk, Kegemukan juga memiliki efek buruk bagi kesehatan baik berupa penyakit hingga kematian. Beberapa masalah yang timbul akibat kegemukan seperti stoke, darah tinggi, kolesterol, diabetes dan jantung.

Penyebab berat badan naik

Kegemukan  bisa disebabkan oleh beberapa faktor dalam kehidupan sehari-hari diantaranya;

• Kurangnya aktivitas
  Kurangnya aktivitas atau olahraga dapat memicu berat badan naik. Hal ini dikarenakan dalam suatu metabolisme tubuh yang seimbang diperlukan aktivitas yang seimbang. Dengan kurangnya aktivitas maka berat badan naik atau kegemukan relatif terjadi.
• Pola Makan
  Pola makan yang tidak sehat juga akan memengaruhi berat badan naik. Banyaknya konsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak bisa menjadi pemicu utamanya. Selain itu kurangnya makan makanan mengandung serat termasuk buah-buahan juga menjadi pamicu berat badan naik.
• Gaya Hidup
  Gaya hidup yang kurang sehat seperti konsumsi alkohol, merokok, ngemil dan lain sebagainya juga mampu menjadi pemicu obesitas.

Dengan memperhatikan beberapa hal diatas tentu kita semua tidak mau jika memiliki tubuh yang tidak proporsional. Apalagi jika hal ini mengganggu kesehatan kita dikemudian hari.

Bagaimana dengan perut buncit?

Dahulu seseorang yang memiliki perut buncit bisa dibilang seseorang yang memiliki kehidupan makmur, adem ayem tentrem kata orang jawa. Tapi sekarang melihat kondisi tersebut sudah berbeda jauh dari pandangan pada jaman dahulu.

Baca: Cara Diet Seminggu

Di era modern seperti ini perut buncit bukanlah sebagai simbol kemakmuran lagi. Namun menjadi simbol dan indikasi bahwa didalam perut buncit banyak menyimpan racun dari sisa makanan yang tidak terserap dengan baik. Banyaknyakerak yang terkumpul didalam perut bisa menyebabkan menumpuknya karsinogen (sampah mengerak) yang jika tidak dikeluarkan maka bisa memicu berbagai macam penyakit dari yang ringan hingga kronis. Beberapa pakar kesehatan kolonoskopi menyebutkan bahwa tubuh yang sehat diawali dari usus yang sehat. Artinya bahwa usus memiliki peran yang sangat signifikan dalam membantu menyehatkan badan mellaui proses cerna makanan serta jenis makanan yang dikonsumsi.

Yang perlu diketahui adalah bahwa penyebab perut buncit tidak selalu adanya lemak yang menumpuk didalam maupun diarea perut. Namun menumpuknya sampah atau sisa makanan yang tidak dicerna secara sempurna akan mengendap didalam perut sehingga mengakibatkan perut buncit.

Perut buncit juga memiliki efek yang kurang baik bagi kesehatan termasuk berdampak mengidap penyakit ringan maupun kronis seperti stroke, obesitas, mudah lelah, sering mengantuk juga potensi serangan jantung.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda terapkan untuk menurunkan berat badan dan atasi perut buncit. Menurunkan berat badan dan merampingkan perut buncit bisa anda capai dengan melakukan cara-cara berikut ini;

• Lakukan olahraga seperti lari, push-up, dan senam aerobik.
• Atur menu diet anda dalam seminggu
• Konsumsi buah dan sayur lebih banyak dari biasanya
• Konsumsi Infused Water setiap pagi dan malam hari
• Lakukan detox tubuh secara berkelanjutan

Demikian adalah cara menurunkan berat badan dan merampingkan perut buncit yang bisa anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Dengan penerapan secara konsisten akan memberikan hasil yang positif bagi program diet anda setiap hari.